ゴルフのグリップはクラブフェースの向きと手・腕の動きをつなぐ部分です。代表的な握り方にはオーバーラッピング、インターロッキング、テンフィンガーがあります。
初心者に全員共通の唯一のおすすめはありません。ニュートラルな手の向きを基準に3種類を試し、左右の手が一体で動きやすく、痛みや過度な力みが出ない形を選びましょう。
ゴルフグリップの基本
右打ちでは左手から握ります。手のひらだけで包まず指側を中心に支え、クラブフェースを確認してから手を置きます。
左手は指側を中心に握る
右打ちでは左手から握ります。手のひらだけで包まず指側を中心に支え、クラブフェースを確認してから手を置きます。
一度の結果だけで決めず、同じ条件で複数回確認して傾向を見ると、原因と改善点を切り分けやすくなります。
右手を左手に沿わせる
右手は左手との隙間を減らし、左右の手が一体で動きやすい位置へ添えます。
痛みを我慢して動かすのではなく、無理のない範囲で行い、違和感や痛みがある場合は中止して専門家へ相談してください。
フェースを合わせてから握る
フェースが大きく開閉した状態で握らないよう、最初に狙う方向へフェースを合わせます。
この項目だけを単独の正解とせず、前後の条件と実際の結果を合わせて確認すると、改善すべき点を判断しやすくなります。
握る力を強くしすぎない
クラブが抜けない程度に支えつつ、前腕や肩まで硬くなるほど握り込まないことが大切です。
3種類のグリップを比較
右手小指を左手人差し指付近へ重ねる方法です。一般的な選択肢ですが、使用者が多いことと全員に最適であることは同じではありません。
オーバーラッピング
右手小指を左手人差し指付近へ重ねる方法です。一般的な選択肢ですが、使用者が多いことと全員に最適であることは同じではありません。
この項目だけを単独の正解とせず、前後の条件と実際の結果を合わせて確認すると、改善すべき点を判断しやすくなります。
インターロッキング
右手小指と左手人差し指を絡ませる方法です。両手の一体感を得やすい人がいますが、指に痛みが出るなら無理に使いません。
痛みを我慢して動かすのではなく、無理のない範囲で行い、違和感や痛みがある場合は中止して専門家へ相談してください。
テンフィンガー
左右の指を重ねたり絡めたりせず10本の指で握る方法です。自然に持ちやすい一方、右手が強く働きすぎないか確認します。
一度の結果だけで決めず、同じ条件で複数回確認して傾向を見ると、原因と改善点を切り分けやすくなります。
3種類に絶対的な優劣はない
手の大きさ、指の長さ、握力、関節の動かしやすさで快適な方法は変わります。握りやすさと球筋を比較して選びます。
形だけを合わせるのではなく、無理なく握れてフェース向きを再現しやすいかを複数球で確認し、自分の基準を決めます。
手の向きによるグリップの違い
極端に左右へ回しすぎない基準的な手の向きです。初心者が球筋を確認する出発点として使いやすい形です。
ニュートラルグリップ
極端に左右へ回しすぎない基準的な手の向きです。初心者が球筋を確認する出発点として使いやすい形です。
一度の結果だけで決めず、同じ条件で複数回確認して傾向を見ると、原因と改善点を切り分けやすくなります。
ストロンググリップ
右打ちでは手が比較的右へ回った形です。フェースを閉じやすく感じる人もいますが、フックが必ず出るわけではありません。
一度の結果だけで決めず、同じ条件で複数回確認して傾向を見ると、原因と改善点を切り分けやすくなります。
ウィークグリップ
右打ちでは手が比較的左へ回った形です。球筋はグリップだけでなくフェース向きや軌道にも左右されます。
一度の結果だけで決めず、同じ条件で複数回確認して傾向を見ると、原因と改善点を切り分けやすくなります。
球筋だけで握りを断定しない
スライスやフックには打点、フェース向き、クラブ軌道など複数の原因があります。変更は少しずつ行います。
形だけを合わせるのではなく、無理なく握れてフェース向きを再現しやすいかを複数球で確認し、自分の基準を決めます。
初心者に合うグリップの選び方
指を絡めず両手を近づけたい人に試しやすい方法です。小指を無理なく重ねられるか確認します。
オーバーラッピングを試す
指を絡めず両手を近づけたい人に試しやすい方法です。小指を無理なく重ねられるか確認します。
一度の結果だけで決めず、同じ条件で複数回確認して傾向を見ると、原因と改善点を切り分けやすくなります。
インターロッキングを試す
左右の手をつないだ感覚を得たい人の選択肢です。手が小さい人にも紹介されますが、手の大きさだけで決める必要はありません。
この項目だけを単独の正解とせず、前後の条件と実際の結果を合わせて確認すると、改善すべき点を判断しやすくなります。
テンフィンガーを試す
指を絡める形が苦手な初心者にも選択肢になります。左右の手の間隔とフェース管理を確認します。
一度の結果だけで決めず、同じ条件で複数回確認して傾向を見ると、原因と改善点を切り分けやすくなります。
小さなスイングで打ち比べる
3種類を短いショットで試し、打点、方向、握りやすさ、痛みの有無を比較します。
グリップを安定させる練習
フェース、左手、右手、握る強さの順で確認するなど、自分のセットアップ手順を決めます。
握る手順を固定する
フェース、左手、右手、握る強さの順で確認するなど、自分のセットアップ手順を決めます。
一度の結果だけで決めず、同じ条件で複数回確認して傾向を見ると、原因と改善点を切り分けやすくなります。
小さなショットから確認する
グリップを変えた直後はフルスイングより短いショットでフェース向きと打点を確認します。
一度の結果だけで決めず、同じ条件で複数回確認して傾向を見ると、原因と改善点を切り分けやすくなります。
グローブの擦れも参考にする
極端に早く破れる場合は握る強さ、グリップサイズ、クラブの滑りなどを確認します。ただし擦れだけで原因は断定できません。
一度の結果だけで決めず、同じ条件で複数回確認して傾向を見ると、原因と改善点を切り分けやすくなります。
手や指が痛ければ中止する
特定の握りで指や手首に痛みが出るなら続けません。痛みが続く場合は医療専門家へ相談します。