90切りを目指す人の練習方法｜80台につながる練習メニュー

90切りを目指す人は、100切りの段階よりも「大叩きを減らす」だけでは足りず、ボギーをパーへ変える場面を増やす必要があります。ティーショットで次打を打てる場所へ置き、アイアンでグリーン周辺へ運び、100ヤード以内とアプローチ、短いパットで1打を縮めることが80台への鍵になります。打ちっぱなしでも、ただフルショットを繰り返すのではなく、距離別ウェッジ、ターゲットを狙うアイアン、プレッシャーをかけた一球勝負を増やすことが重要です。ここでは、90切りに必要な練習の優先順位、100球・150球メニュー、80台につながる実戦練習、ラウンドでの確認方法まで解説します。

90切りを目指す人が練習で優先したいこと

90を切るには、18ホールすべてでパーを取る必要はありません。ボギーを基本にしつつ、得意ホールや寄せワンでパーを拾い、ダブルボギー以上を減らすことで80台へ入れます。練習も「大ミス削減」と「1打を拾う技術」の両方が必要です。

ティーショットは飛距離より次打の打ちやすさを見る

90切りを狙う段階では、ドライバーがある程度当たる人も多くなります。ここからはフェアウェイキープだけでなく、セカンドを狙いやすいサイドへ置けるかを考えます。

ティーショット練習で見ること

実践ポイント

• 仮想フェアウェイへの成功率
• 主なミス方向
• 狭いホール用の安全球
• 左右どちらを避けられるか

最大飛距離を伸ばすより、ペナルティを減らし、セカンドを打てる場所へ高確率で運ぶことが重要です。

アイアンはグリーンを想定した幅で練習する

7番アイアンを真っすぐ飛ばすだけでなく、練習場のターゲットやポールを使い、グリーン幅を設定します。10球中何球がその幅へ入るかを数えます。

番手	練習目的	評価
9番・PW	縦距離	前後のばらつき
7番	方向と距離	仮想グリーン率
5～6番・UT	長い距離	大ミスの回数

長い番手ほどピンを狙うより、グリーン付近へ運べる幅を作ります。

100ヤード以内を距離別に練習する

90切りでは、100ヤード以内からグリーンを大きく外す回数を減らしたいところです。30、50、70、90ヤードなど距離を分け、振り幅とキャリーを記録します。

ウェッジで作りたい基準

• 30～50ヤードのキャリー
• 70ヤード前後の3/4ショット
• 90～100ヤードの通常ショット
• ランダム距離の一球勝負

同じ距離の反復だけでなく、最後は毎球距離を変えます。

短いパットと寄せワンを意識する

打ちっぱなしではパターを練習できない場合もありますが、90切りには1～2メートルのパットとグリーン周りの精度が重要です。別日にパター練習やアプローチ練習を組み合わせます。

ショット練習だけで80台を目指すのではなく、寄せて1パット、長いパットを2パットで収める技術も必要です。

90切り向けの打ちっぱなし100球メニュー

100球なら、ウェッジ30球、アイアン30球、ティーショット20球、実戦形式20球というように、ショートゲーム寄りに配分します。90切りでは、長いクラブだけでなく1打を縮める距離へ時間を使うことが重要です。

最初の30球は距離別ウェッジ

ウォームアップを兼ねて、30、50、70ヤードを5球ずつ、その後90ヤードを5球、残り10球はランダム距離にします。

30球の例

具体例

• 30ヤード5球
• 50ヤード5球
• 70ヤード5球
• 90ヤード5球
• ランダム10球

ランダム10球では、前の球の修正を使わず、一球で距離を合わせます。

次の30球はショートからミドルアイアン

9番10球、7番10球、5～6番またはユーティリティ10球というように、距離帯を変えます。各番手で仮想グリーンを設定します。

クラブ	目的	目標
9番	縦距離	前後をそろえる
7番	方向性	グリーン幅
長い番手	大ミス防止	安全エリア

長いクラブで成功率が低い場合は、コースで無理に使わずユーティリティなどへ置き換える判断材料にします。

ドライバーは20球で左右幅を確認する

10球は通常スイング、10球は狭いホールを想定した安全ショットにします。どちらも仮想フェアウェイへの成功率を数えます。

ドライバーで確認すること

• 通常時の左右幅
• 安全ショットの飛距離低下
• 主なミス方向
• 一球目の成功率

90切りでは「飛ばせる」だけでなく「曲げたくない場面で抑えられる」ことが役立ちます。

最後の20球はパー4・パー3を想定する

パー4ならドライバー→7番→ウェッジ、パー3ならアイアン一球勝負というように、ホールを想定します。打ち直しをしないことがポイントです。

最後の実戦形式で成功率が下がる場合、反復練習からコースへの移行が課題だと分かります。

150～200球打てる日に増やしたい練習

球数が増えたら、同じクラブを長く打つのではなく、距離のバリエーションと実戦形式を増やします。90切りを狙う段階では、一球目の再現性を高める練習へ時間を使います。

ウェッジのランダム距離を増やす

距離別反復で基準を作った後、40、65、85、55ヤードのように毎球変えます。実際のコースでは同じ距離を連続で打たないためです。

練習	球数例	目的
距離別反復	30球	基準作り
ランダム距離	20球	一球対応
プレッシャー課題	10球	成功率確認

最後の10球は「7球目標範囲に入れば終了」など条件を付けると集中しやすくなります。

アイアンで左右の安全サイドを狙い分ける

ターゲットの右側にハザードがある想定で左半分を狙う、ピンが左端なら中央を狙うなど、コースマネジメントを練習場で再現します。

ターゲット練習の例

具体例

• グリーン左半分
• グリーン右半分
• 中央優先
• 手前の安全エリア

ピンを狙うだけでなく、外しても安全な場所へ打つ練習を増やします。

ティーショットはクラブを使い分ける

ドライバーだけでなく、3W、5W、ユーティリティなど狭いホール用クラブを比較します。飛距離と左右幅の両方を記録します。

90切りでは、ホールによってティーショットのクラブを変えられることが大叩き防止につながります。

最後の40～50球は仮想ラウンドにする

球数が多い日は、最後に9ホール程度を想定します。ティーショット、セカンド、100ヤード以内という順番で打ち、ミスしたら安全なリカバリーを選びます。

仮想ラウンドで評価すること

• ペナルティ想定の球数
• 仮想グリーンオン数
• 100ヤード以内の成功数
• 無理なクラブ選択をしなかったか

技術だけでなく判断まで練習すると80台につながりやすくなります。

90切りを阻む練習の偏りを見直す

100を切れるようになると、ドライバーやアイアンの当たりは以前より良くなっていることが多くなります。それでも90を切れない場合、練習配分がショットへ偏り、短い距離や実戦判断が不足している可能性があります。

ドライバーの飛距離アップだけを追わない

飛距離が10ヤード伸びても、OBが増えればスコアは悪化します。90切りでは、ドライバーの最大飛距離よりペナルティを避け、セカンドが打てる位置へ置くことが重要です。

飛距離より優先したい項目

飛距離アップ練習を行う場合も、最後は方向性を確認して終えます。

7番アイアンだけを打ち続けない

7番が得意でも、90切りにはウェッジ、ショートアイアン、長いクラブなど複数距離への対応が必要です。特定クラブでスイングを作った後、必ず番手を変えます。

偏り	不足しやすい能力
7番だけ	距離階段
ドライバーだけ	100yd以内
フルスイングだけ	中間距離
反復だけ	一球目の再現性

得意クラブは維持練習にし、弱い距離へ球数を移します。

100ヤード以内を「感覚だけ」にしない

残り70ヤードで毎回感覚だけに頼ると、ショートとオーバーが増えます。腰、胸、肩など振り幅の基準を作り、キャリーを記録します。

距離計測できない練習場でも、表示距離やターゲットを使い、おおよその距離を把握します。

練習場で打ち直しを繰り返さない

ミスの直後に同じクラブで良い球が出るまで打ち続けると、コースとの違いが大きくなります。修正練習は必要ですが、最後は必ず打ち直せない形式で確認します。

一球勝負で確認すること

確認ポイント

90切りには、一球目である程度の結果を出す力が必要です。

練習を80台のラウンドへつなげる方法

90切りのための練習は、ラウンドで「ダブルボギーを減らし、パーを拾う」行動へつながって初めて意味があります。練習後に次回のコースで使うルールを決めます。

パーを狙うホールとボギーでよいホールを分ける

短いパー4や得意なパー3ではパーを狙い、長いパー4や苦手ホールではボギーでよいと考えます。すべてのホールで同じように攻めないことが重要です。

ラウンド前に考えること

• 長いホールは無理にパーオンしない
• ハザードが多いホールは安全サイド
• 得意距離を残す
• トラブル時は一度で脱出

80台は攻め続けて作るのではなく、守るホールを明確にすることで安定しやすくなります。

グリーン中央を基本にする

ピンが端にあるとき、直接狙ってバンカーや難しいアプローチを残すより、グリーン中央へ乗せて2パットを狙うほうがスコアをまとめやすくなります。

ピン位置	基本の狙い
中央	通常通り
端	中央寄り
ハザード近く	反対側の安全面
長いクラブ使用	グリーンの広い部分

練習場でもこの狙い分けを行い、コースで自然に選べるようにします。

ラウンド後はダブルボギーとボギーの原因を見る

100切りでは大叩きだけでも十分でしたが、90切りではボギーになった理由まで確認します。パーを逃した原因がセカンド、アプローチ、パターのどこにあったかを記録します。

振り返り項目

判断材料

次の練習は、最も頻度の高い項目へ時間を使います。

90切りはショット力とスコアメイクを両方磨く

80台へ入るには、100切りのように大ミスを減らすだけでなく、良いライからパーを取る精度が必要です。ウェッジ距離感、アイアンの仮想グリーン率、短いパットの成功率を高めます。

最終確認

90切りを目指す練習では、ドライバーやアイアンの当たりを良くするだけでなく、100ヤード以内の精度、ターゲットへ打つ方向性、一球勝負の再現性を高めることが重要です。大叩きを減らしながらパーを拾える場面を増やす練習へ切り替えることで、80台につながるスコアメイクを作れます。